Lekcija 10: Smoothie s borovnicom i chia sjemenkama

Što mi treba?

  • 1 banana
  • 50 grama borovnica
  • 30 grama whey proteina
  • 15g chia sjemenki
  • 15 kikiriki maslaca
  • voda

Kako da to napravim?

Nasjeckate bananu na kockice, dodate borovnice, whey protein, kikiriki maslac i chia sjemenke uz malo vode. Kako će blender raditi, provjerite gustoću i dodajte vode po potrebi.

Nutritivna vrijednost

kalorije 418
proteini 33g
ugljikohidrati 30g
masti 13.2g

Bonus tip

Ukoliko dodate kockice leda u blender, dobit ćete hladni smoothie koji će vas dodatno osvježiti