Na vizualnom primjeru ćemo naučiti kako kalorijski unos utječe na ravnotežu energije u tijelu kao i na koji način se težina smanjuje, održava i povećava.

Kroz individualni rad, svaki sudionik radionice će uz moje vodstvo i upute znati koliko im kalorija treba za održavanje.

Naučit ćemo koji tempo gubitka ili dobitka tjelesne mase na tjednoj razini je normalan te će svaki sudionik za sebe doći do izračuna kalorija.

Naučit ćemo osnovne stvari o proteinima koje su potrebne rekreativcima bez ikakvih komplikacija i stručnih termina, a posebno ćemo se dotaknuti i osoba koje ne jedu meso te njihovih proteinskih prilagodbi.

Ugljikohidrati su često na zlu glasu, a ovdje ćemo napokon naučiti čemu zaista služe, koliko ih trebamo unositi i kada, a poseban naglasak stavit ćemo na razlike između rekreativaca i sportaša.

Često se vode razni sporovi oko unosa masti, koje masti su dobre, koje su loše, ovdje ćeš napokon riješiti sve nedoumice i dobiti osnovna znanja koja su ti potrebna.

Tržište suplemenata je ogromno i prosječnoj osobi je teško prepoznati što valja, a što je tek prodajna priča. Naučit ćemo koji su suplementi isplativi kao i kako prepoznati one koji su trošak novaca.

Često se oslanjamo na vagu vječno i nikako da prestanemo vagati, a odokativna procjena nije precizna. Zato ćemo naučiti kako mjeriti namirnice bez da koristimo vagu, ali da je to mjerenje precizno + sudionici će dobiti alat za mjerenje namirnica bez vage.

Često se nađemo u različitim situacijama kada nemamo idealne uvjete i nerijetko se grizemo ako pojedemo nešto van svojeg plana. Naučit ćemo kako da budemo spremni za sve situacije za koje nismo spremni.

Po završetku radionice, svi sudionici će dobiti kuharicu s 10 recepata koji će biti rezultat ove radionice.