ŽELITE LI NAUČITI KAKO SLOŽITI PLAN PREHRANE BEZ ODRICANJA KOJEG ĆETE MOĆI PRATITI DO KRAJA ŽIVOTA?

Izbaci slatko… izbaci kruh… izbaci ovo…

Uvijek se morate odricati neke namirnice…
 
Što ako se ne trebate odricati da smršavite?

ZAŠTO JE DIJETA LOŠA?

  • NE SMIJETE JESTI ONO ŠTO ŽELITE
  • NE MOŽETE JU DUGO ODRŽAVATI
  • STALNO STE GLADNI
  • IZBOR NAMIRNICA JE JAKO OGRANIČEN
  • RAZVIJATE ODBOJNOST PREMA HRANI
  • OPTEREĆENI STE SVAKIM ZALOGAJEM
  • VRLO BRZO ODUSTANETE OD SVEGA

KOJE SU POSLJEDICE?

  • GORI ŽELJA ZA "ZABRANJENIM" NAMIRNICAMA
  • SVE VIŠE STE NEMIRNI I RASTRESENI
  • POSTAJETE NERVOZNI JER STE STALNO GLADNI
  • NEPRESTANO RAZMIŠLJATE O ČOKOLADI KOJU TOLIKO ŽELITE
  • POČINJETE GUBITI KONTROLU NAD SOBOM
  • JEDAN DAN SE NEKONTROLIRANO PREJEDETE
  • RAZVIJATE OSJEĆAJ KRIVNJE I GRIŽNJE SAVJESTI

ŠTO ĆU VAS NAUČITI?

  • KAKO JESTI ŠTO GOD ŽELITE I MRŠAVITI
  • TEHNIKU JEDNOSTAVNOG BROJANJA KALORIJA
  • OSNOVE PROTEINA, UGLJIKOHIDRATA I MASTI
  • OSNOVE VITAMINA I MINERALA
  • KAKO UŠTEDITI KOD KUPOVINE NAMIRNICA
  • OSNOVE KUHANJA ZA POČETNIKE
  • SLAGANJE JELOVNIKA U SPECIJALNOM ALATU
  • PRAKTIČNE TRIKOVE ZA ŠTO BOLJU ORGANIZACIJU
  • KAKO SAMOSTALNO NADOGRAĐIVATI ZNANJE
OVO NIJE SAMO IZRADA PLANA PREHRANE… OVO JE TEČAJ KOJI VAM DAJE KOMPLETNO ZNANJE O PREHRANI

INFORMACIJE O PREHRANI NA PORTALIMA SU NEPOTPUNE I POVRŠNE

Osobno mišljenje se predstavlja kao činjenica bez ikakve znanstvene podloge.

Online kalkulatori izračun kalorija temelje samo na bazalnom metabolizmu, a stvari ipak nisu tako jednostavne.

O ČEMU OVISI POTROŠNJA KALORIJA?

BAZALNI METABOLIZAM

Energija koja se troši na osnovne tjelesne funkcije koje nas održavaju živima, rad unutarnjih organa, dišni sustav.

TERMIČKI EFEKT HRANE

Tijelo ipak treba probaviti hranu i za to troši energiju, a kod klasične prehrane to iznosi oko 10% svih unesenih kalorija.

GLAVNA FIZIČKA AKTIVNOST

Ovo je potrošnja koja dolazi od svake planirane fizičke aktivnosti koju provodimo u kontinuitetu, odnosi se na treninge.

OSTALE AKTIVNOSTI

Potrošnja od svih ostalih aktivnosti koje obavljamo npr. hodanje, penjanje stepenicama, moždana aktivnost i ostalo.

KAKO SMRŠAVITI ILI RAZVITI MIŠIĆNU MASU?

KORAK 1

Izračunate koliko vam kalorija treba kako bi održavali svoju tjelesnu težinu i ovisno o tome regulirate unos svojih kalorija na razini dana ili tjedna.

KORAK 2

Ovisno o cilju, oduzmite ili dodajte određen broj kalorija u odnosu na kalorije koje vam trebaju za održavanje trenutne težine.

KORAK 3

Unos proteina se određuje ovisno o cilju, a omjer ugljikohidrata i masti nije bitan. Paziti na dovoljan unos vitamina i minerala.

KORAK 4

Redovito prakticirajte fizičku aktivnost, težinski trening, borilački sportovi, grupni trening - aktivirajte mišiće na svojem tijelu.

NAUČIT ĆU VAS KAKO DA NAPRAVITE SVOJ JELOVNIK

  • 80% UKUPNOG UNOSA KALORIJA IZ NUTRITIVNO BOGATE HRANE
  • 20% UKUPNOG UNOSA KALORIJA IZ NUTRITIVNO SIROMAŠNE HRANE
  • UŽIVANJE U SVIM NAMIRNICAMA BEZ ODRICANJA
  • CHEAT DAY ILI CHEAT MEAL NE POSTOJE
  • DUGOROČNO ODRŽIV SUSTAV PREHRANE
  • NEMA DIJETE NA ODREĐENI VREMENSKI PERIOD
  • JEDETE ŠTO GOD ŽELITE I REGULIRATE KOLIČINAMA
  • UŽIVATE U HRANI UMJESTO DA STE ROB DIJETE

NAPRAVIO SAM ALAT ZA IZRADU JELOVNIKA

Nakon 3 godine edukacije o zdravom načinu života kroz different.hr i preko 200 kreiranih jelovnika svojim klijentima, odlučio sam s vama podijeliti poseban alat koji koristim za izradu jelovnika, naučiti vas kako da ga sami koristite i napravite svoj jelovnik koji će biti dugoročno održiv i jednostavan za praćenje.

DAJEM VAM ZNANJE KAKO DA SAMI SLOŽITE SVOJ JELOVNIK

DAJEM VAM SVOJ ALAT U SKLOPU OVOG TEČAJA

  • BAZA OD PREKO 200 NAMIRNICA​
  • AUTOMATSKI IZRAČUN KALORIJA I MAKRONUTRIJENATA​
  • PRECIZNO ODREĐIVANJE KALORIJSKOG UNOSA SUKLADNO CILJU​
  • BRZO I JEDNOSTAVNO KREIRANJE DNEVNIH OBROKA​
  • IZRAČUN OKVIRNE CIJENE ZA SVAKI OBROK​
  • VIDEO VODIČ KOJI VAS UČI KAKO RADITI U ALATU

TKO SAM JA?

Prije više od 3 godine pokrenuo sam Different, edukativnu platformu za zdrav način života. Cilj je edukacija na jednostavan i zabavan način sa snažnom znanstvenom podlogom obzirom da sve temeljim na neovisnim i relevantnim znanstvenim studijama.

Different na društvenim mrežama ima preko 20.000 pratitelja, a od 2018. godine je uvršten u službeni vodič za brucoše kao sinonim za zdrav način života.

GOSTUJEM NA KONFERENCIJAMA, PANELIMA I FAKULTETIMA

DRŽIM RADIONICE O ZDRAVOM NAČINU ŽIVOTA S DJECOM I MLADIMA

DIFFERENT JE MEDIJSKI EKSPONIRAN

OVAJ TEČAJ JE PUNO VIŠE OD SLAGANJA JELOVNIKA...

NAUČIT ĆETE SVE ŠTO VAM TREBA DA KRENETE ODMAH...

KAKO KUHATI NAMIRNICE?

Kako kuhati osnovne namirnice? Koji začini idu uz koja jela? Kako prepoznati svježe namirnice? 20 kuhinjskih trikova!

SAVJETI ZA KUPOVINU

Kako kupovati tako da prođete što povoljnije i dugoročno uštedite novac? Koji su dućani provjereni za kvalitetne namirnice?

TRIKOVI KOJE KORISTIM

Koje posudice za hranu kupiti? Kako učinkovito vagati namirnice? Kako znati količinu hrane bez vaganja? Brzi obrok kada niste doma?

KAKO NASTAVITI UČITI?

Koje izvore pratiti kako bi nastavili učiti? Kako pratiti svoj napredak? Kako nadograđivati svoj jelovnik novim receptima?

UZ SVE TO DAJEM VAM SVOJE NAJBOLJE RECEPTE...

15 RECEPATA ISPOD 15 KUNA, ISPOD 15 MINUTA PRIPREME!

pogledajte sami kompletan popis modula i lekcija...

1
MODULA
1
LEKCIJA

TEČAJ JE NAMIJENJEN SVEJEDIMA, VEGETARIJANCIMA I VEGANIMA

Tako je, nijednu skupinu ne želim isključiti iz edukacije…

Lekcije sadrže video, slike i tekst uz znanstvene reference.

Način objašnjavanja je jednostavan i laički, bez komplicirane terminologije.

POGLEDAJTE KAKO TO IZGLEDA U TEČAJU

ČESTO POSTAVLJANA PITANJA

Ovo nije još jedna dijeta, ovo je tečaj gdje učite kako napraviti jelovnik koji je dugoročno održiv i jednostavan za praćenje, ne dobivate gotov jelovnik nego znanje kako da ga sami napravite.

Pristup tečaju imate neograničeno.

Informacije koje se nalaze u tečaju su znanstveno dokazane te tečaj sadrži znanstvene radove koji dokazuju navode.

Preporuka je da prolazite 5 lekcija dnevno kako bi optimalno učili, obzirom da tečaj sadrži 67 lekcija, procjena je oko 12 – 14 dana.

Nakon što uspješno položite završnu provjeru znanja, dobit ćete personalizirani certifikat.

Nakon što prođete tečaj dobit ćete znanja kako da sami sebi kreirate jelovnik ovisno o svojem cilju. Ukoliko ćete uspješno primjenjivati sve što ste naučili, vjerujemo da ćete uspjeti u svojem cilju.

Ne možete, svaka lekcija se mora proći od početka do kraja, u protivnom ne možemo jamčiti za uspješnu primjenu stečenog znanja. Također, lekcije koje sadrže video nije moguće proći sve dok ne pogledate cijeli video.

U lekcijama gdje je to potrebno, naznačena je razlika odnosno dodatne napomene za vegetarijance ili vegane. Lekcije koje sadrže informacije o pripremi mesa ili ribe su jedine koje se mogu isntantno preskočiti kako vegetarijanci i vegani ne bi morali prolaziti kroz lekcije koje im nisu važne.

Naravno, tečaj je prilagođen mobilnim telefonima, važno je samo znati da je za korištenje alata potrebno računalo, sve ostale lekcije možete prolaziti i preko mobilnog telefona, bilo gdje i bilo kada.

OVAJ TEČAJ JE ZA VAS AKO...

  • ŽELITE SMRŠAVITI
  • ŽELITE POVEĆATI MIŠIĆNU MASU
  • STALNO SE VRTITE U KRUG S DIJETAMA
  • PROSJEČNI STE REKREATIVAC
  • ŽELITE POPRAVITI SVOJU PREHRANU
  • ŽELITE NAUČITI OSNOVNE STVARI U KUHINJI
  • ŽELITE SE OSJEĆATI BOLJE I IZGLEDATI BOLJE

OVAJ TEČAJ NIJE ZA VAS AKO...

  • IMATE ZDRASTVENE PROBLEME KOJI VAS OGRANIČAVAJU U PREHRANI
  • ŽELITE REZULTAT U ROKU OD PAR TJEDANA
  • NEMATE VOLJE SLAGATI SEBI JELOVNIK
  • ŽELITE NA DIJETU OD MJESEC DANA
  • MISLITE DA NEMATE VREMENA ZA NIŠTA
  • NISTE SPREMNI PRAKTICIRATI FIZIČKU AKTIVNOST UZ PREHRANU
  • NISTE SPREMNI UČITI NOVE STVARI

NAKON TEČAJA STEĆI ĆETE IDUĆA ZNANJA...

  • OSNOVNA ZNANJA O MAKRONUTRIJENTA I MIKRONUTRIJENTIMA
  • KOJI DODACI PREHRANI SU KORISNI I U KOJIM SITUACIJAMA
  • KAKO BROJATI KALORIJE JEDNOSTAVNO I BEZ OPTEREĆIVANJA
  • KAKO UŠTEDITI KOD KUPOVINE NAMIRNICA
  • OSNOVNA ZNANJA O KUHANJU I PRIPREMI NAMIRNICA
  • PRAKTIČNI SAVJETI I TRIKOVI ZA BOLJU ORGANIZACIJU
  • KAKO UČINKOVITO PRATITI SVOJ NAPREDAK
  • KAKO SAMOSTALNO NASTAVITI UČITI
  • KAKO SLOŽITI SVOJ JELOVNIK I UŽIVATI U HRANI BEZ ODRICANJA

ŠTO KAŽU POLAZNICI TEČAJA?

Tečaj je izvrstan, najbolje uloženi novci ikad. Hvala Different i hvala Mirko.
Branimir Suk
Kratak i jasan tekst u svakoj lekciji, bez mnogo "filozofiranja". Zanimljivi su i videi nakon pročitanog teksta. Sve je pojednostavljeno! Tečaj je odlično osmišljen i vidi se da je mnogo truda uloženo. Pohvala za izrađen alat za izradu jelovnika.
Tatjana Perić
Najviše mi se svidjela struktura tečaja jer su prvo predstavljene teorijske osnove planiranja prehrane, a zatim slijede konkretni i praktični savjeti za planiranje prehrane. Svidjelo mi se i što su sve lekcije potkrepljene znanstvenim istraživanjima koja su navedena i dostupna na kraju lekcije. Također, tečaj sadrži najvažnije i opće informacije o planiranju prehrane koje onda svaka osoba može prilagoditi svojim potrebama i svakodnevnom rasporedu.
Kristina Klišanin
Jako mi se sviđa što je tečaj u dosadašnjem tonu Differenta, jednostavan, edukativan i zabavan. Način objašnjavanja je laički, ali potkrijepljen znanstvenim studijama i stručan. Alat za izradu plana prehrane je najbolja stvar ikad i hvala što ga dijeliš s nama u sklopu tečaja, mislim da svatko treba imati ovako nešto.
Silvio Krajina
Nije mi žao nijedne kune koje sam uložio u ovaj tečaj. Napokon sam dobio znanja koja sam htio i nema šanse da ću više ići na ijednu dijetu kao što sam dosada radio. Naučio sam što, kako, imam alat i kreiram si jelovnik kako želim.
Darko Vadar
Jasna struktura tečaja, podjela na module i lekcije je genijalna! Prvo nas uvodi u teorijski dio na izuzetno zabavan način kroz video lekcije, a onda učimo slagati jelovnik u alatu. Najbolje od svega što kasnije učimo gdje kupiti namirnice jeftino i kako kuhati, to mi je najbolje od svega. Sad barem znam osnove pripreme hrane i mogu dalje sama učiti.
Dajana Vargić

Broj naših polaznika svakodnevno raste…

Dosta je bilo kratkoročnih dijeta…

Vrijeme je da stvorite trajne navike!

© 2018. Different – Sva prava zadržana | Opći uvjeti korištenja | Kolačići | info@planprehrane.hr

error: Sadržaj je zaštićen od kopiranja.