Lekcija 1: Čokoladni puding

Što mi treba za čokoladni puding?

  • 40g whey proteina okus čokolada
  • 25g chia sjemenki
  • 10g psyllium praha

Kako da to napravim?

Stavite sve u shaker i pomiješate, ostavite malo da odstoji i to je to. Nikakav blender vam nije potreban za ovo, idealno za studentske domove.

Nutritivne vrijednosti?

kalorije 265.4
proteini 35.3g
ugljikohidrati 4.8g
masti 10.5g

Bonus tip

Ovaj puding će vas dugo držati sitima i idealan je kada ste na nižem unosu kalorija, a ako ga ipak želite kalorijski pojačati, dodajte kikiriki maslac, on će dodatno zagustiti puding i dati mu potpuno novu aromu okusa!

Recept preuzet od Donata Rupčiča