Lekcija 6: Proteinski griz

Što mi treba?

  • 50 grama griza
  • 500ml mlijeka
  • 30g whey proteina

Kako da to napravim?

Stavite mlijeko u lonac i zagrijte ga. Kada se počne lagano dimiti, dodajte griz i miješajte, tako će se smjesa zgušnjavati, a važno je da stalno miješate kako ne bi imali grudice. Nakon par minuta smanjite malo grijanje i miješajte dok ne dobijete željenu gustoću.

Stavite griz u tanjur, posipajte ga whey proteinom i dobro promiješajte dok ne dobijete postojanu kašu.

Nutritivne vrijednosti

kalorije 593
proteini 47.6g
ugljikohidrati 63.2g
masti 14.8g

Bonus tip

Okus ovog obroka uvelike ovisi o okusu whey proteina obzirom da se u običan griz često dodaju šećer ili med kako bi se dobio okus, ali mi smo to riješili whey proteinima s okusom.

Idealan obrok kada dođete doma nakon večernjeg treninga, a zaboravili ste izvaditi meso iz škrinje ili ste preumorni da bi išli spremati nešto u tavi, griz je gotov u 10 minuta!