Lekcija 7: Skyr jogurt i chia sjemenke

Što mi treba?

  • 350g Skyr jogurta
  • 20g chia sjemenki

Što da radim s tim?

Samo pomiješajte i ostavite da odstoji 10-ak minuta. Možete ih i odmah jesti, ali čisto da barem malo omekšaju, da vam pola sjemenki ne ostane među zubima, poželjno ih je ostaviti da odstoje.

Nutritivne vrijednosti

kalorije 314
proteini 41.9g
ugljikohidrati 15.6g
masti 6.9g

Što još trebam znati?

Ovaj jogurt smo pronašli u Lidlu i redovna cijena mu je 8.99 za 350 grama što i nije tako jeftina cijena, ali dočekajte ga na akciji od 6.49 koja se često dogodi pa kupite više komada, po toj cijeni se isplati jer onda 500 grama ispada gotovo kao i posni sir.

Možete miješati s bilo čim, mi smo dodali chiu kako bi imali obrok bogat proteinima i omega-3 masnim kiselinama, a umjesto chie možete staviti i orahe koji su također bogati omega-3 kako bi zadovoljili dnevne unose.

Ovo možete jesti u bilo koje doba dana, ali obzirom da je gotovo relativno brzo, predstavlja idealan doručak!